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汗って大事だよ!!!

おはようございます

暑い日が続きますが、体調等 大丈夫でしょうか??

汗をかくことによりビタミンやナトリウム・カリウム・ミネラル等
様々な栄養素が失われます

それにより、
疲れや冷え、めまい、貧血、だるさ、むくみなどがおこります

予防するためには日頃からバランスの良い食事が大切ですが、
特に失われた栄養素は注意して摂取するほうが良いと思います

ビタミンが多い豚肉や卵、
カリウムが多い納豆やアボカド、ほうれん草などを摂取しましょう☆

汗を好む方はあまりいないと思いますが、
汗は体温調節をしてくれる大切な役割を持っています

学生の時に汗について学んだ事を思い出しましたが、
汗とは身体の表面に水滴(汗)をつけ、それを蒸発させるときに
身体の熱も奪っていく。と習いました

汗をかけない人は熱が身体にこもりがちになるので要注意です

意外にも、就寝中にも汗はかくので
寝る前にコップ一杯の水分を補給しましょう


勉強みたいになってしまったのでこんな写真をのせてみます!
1309211773882.jpg
ケーキで出来たお弁当です!!笑

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